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Bougez-vous pour vivre vieux, conseille aux Français l'Académie de médecine



Bougez-vous pour vivre vieux, conseille aux Français l'Académie de médecine
PARIS, 30 oct 2012 (AFP) - Avec trois heures par semaine d'activité physique modérée, on réduit de 30% les risques d'une mort prématurée: c'est l'un des nombreux arguments de l'Académie de médecine pour convaincre les Français de tout âge de bouger davantage et de rattraper leurs voisins européens.

Les bénéfices du sport ou de l'activité physique sont aujourd'hui de plus en plus reconnus médicalement: ils augmentent l'espérance de vie en bonne santé, retardent la dépendance, ils jouent un rôle dans la prévention de l'obésité, du diabète et des maladies cardiovasculaires, dans le suivi de certains cancers et dans la prise en charge des personnes en situation de handicap, relève l'Académie dans une synthèse faisant le point sur les connaissances médicales actuelles.

Ils peuvent avoir un effet positif à court terme, notamment sur l'anxiété, la dépression ou le sommeil, mais également sur le long terme: des études ont ainsi montré une réduction de la mortalité prématurée pouvant aller jusqu'à 58% en fonction des activités effectuées.

Plus surprenant encore, la vitesse de marche serait un bon indicateur de l'espérance de vie du sujet âgé, selon une autre étude: pour un homme âgé de 75 ans, la survie à 10 ans atteindrait 19% s'il marche à 1,4 km/heure et 87% s'il marche à 5km/h.

Malgré ces effets bénéfiques, les Français restent très réticents à pratiquer des activités physiques ou sportives, un phénomène qui débute dès l'enfance et se poursuit à l'âge adulte. En France, seulement 11% des filles et 25% des garçons poursuivent des activités physiques régulières au-delà de 15 ans, contre 33% en moyenne pour les filles et 43% pour les garçons dans une étude effectuée en 2010 sur 34 pays européens et nord-américains.

Sport au travail

Selon une autre étude européenne remontant à 2002, la France arrivait en avant-dernière position, avec seulement 24% de sa population suffisamment active contre 44% aux Pays Bas, 40% en Allemagne, 37% en Grèce et 33% au Danemark>.

Les activités physiques sont pourtant nécessaires à tous les âges de la vie, et doivent commencer dès l'enfance "où elles jouent un rôle essentiel, indispensable et souvent insuffisamment reconnu", note l'Académie.

Mais elles sont tout aussi fondamentales à l'âge adulte, notamment au moment de la ménopause chez les femmes, ainsi que pour les personnes âgées: elles permettent de retarder la dépendance et de vivre plus longtemps en bonne santé.

Adultes et seniors sont ainsi invités à pratiquer des activités physiques 5 demi-heures par semaine, en privilégiant les exercices de gymnastique ou de culture physique, tout en conservant un mode de vie actif.

Pour éviter tout accident tel qu'une mort subite, l'Académie préconise une pratique "régulière, raisonnée, raisonnable", avec un examen médical annuel, voire même du sport "sur prescription médicale". Elle recommande aussi une sensibilisation des médecins et des enseignants sur les vertus du sport dès leur formation universitaire.

Dans une note également rendue publique mardi, le centre d'analyse stratégique (CAS) préconise pour sa part de promouvoir les activités physiques et sportives sur le lieu de travail.

"La sphère professionnelle est encore trop rarement envisagée comme un lieu possible de pratique sportive à des fins de bonne santé" note le CAS qui relève que seulement 13% font du sport sur leur lieu de travail alors que 43% y renoncent par manque de temps.

Parmi les cibles prioritaires, le CAS mentionne les femmes et les seniors et souligne tout l'intérêt pour les entreprises de favoriser des activités sportives pour leur salariés: "Diminution de l'absentéisme, augmentation de la capacité de travail, bien-être."

ez/dab/bma

Rédigé par AFP le Mardi 30 Octobre 2012 à 05:00 | Lu 514 fois





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